非知不可的益生菌9大好處

非知不可的益生菌9大好處

病從口入,根據世界衛生組織WTO調查報告顯示,導致癌症的最大原因就是『飲食』;但現在全世界的經濟發達,為了滿足口腹慾大魚大肉吃香喝辣,真可謂現代人的飲食方式:精緻飲食美學,這也使得許多不知名的文明病在迅速蔓延,尤其是當你在攝取過多的精緻飲食時,卻容易破壞腸胃身體的好菌增加壞菌,導致人體反覆發炎,促成各種疾病的發生,最終讓身體健康亮起紅燈。

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腸道菌群分為三類:有益菌(約占25%)、中性菌(約占50%)、有害菌(約占25%)。

益生菌,顧名思義,就是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌:通過攝取適當的量,對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌,英文叫做「Probiotics」。—2001年聯合國糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO

 

益生菌的功效

用一句話概括益生菌的功效,就是減少毒素、活化免疫,從而增強體質,達到回春美容之效。

 

• 抑制毒素:能抑制體內致病菌(有害菌)的增殖,防止內源性毒素產生,避免毒素對細胞的侵害。

 

• 活化免疫:能活化腸道內的免疫細胞,抵禦外界致病因素對人體的破壞,減少倦怠、腹脹、過敏等不適症狀。

 

• 煥膚養顏能促進人體分泌內源性生長因子,有助於增進皮膚抵禦外界損傷的能力,維持皮膚細胞更新代謝,延緩肌膚衰老。

 

• 預防過敏有助於平衡人體的免疫應答機制,避免因接觸過敏原,導致的人體過敏反應,進而減少皮膚紅癢及濕疹的發生。

 

• 促進消化:能促進食物消化,增加鈣、鎂等營養物質的吸收,同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質,從而有助於增強人體的營養代謝,改善消化功能。

 

• 調節血脂:可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收,有助於調節血脂。

 

• 預防生殖感染:有試驗表示,通過適當補充益生菌,能夠抑制病菌的滋生,同時維持生殖系統弱酸性環境,幫助改善不適感。

 

• 預防腹瀉,改善便秘:能促進腸道蠕動,增強腸道排便功能,改善便秘,而當有致病菌侵入時,益生菌能維持腸道菌群平衡,抑制致病菌生長,避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激,從而防止腹瀉。

 

• 降低體脂:可通過減少脂肪聚積,清理腸道廢物,來降低體脂,幫助管理體重,維持良好身材。

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